俯卧登山：

动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。

作    用：

模拟登山动作，可以锻炼到我们的腿部肌肉群，肩膀稳定性，还能锻炼到十分重要的核心肌群。

用    具：

一块瑜伽垫、一把四条腿、稳定性好的椅子。